一直以來相撲是日本聞名的代表文化之一，除了正式的相撲比賽外，有機會參與相撲力士們的早晨練習（日文稱：稽古），也是相當不錯的文化體驗！東京也有幾個開放參觀的相撲部屋，如果你對日本相撲文化也有興趣，不如就勤勞點早起觀看選手們的晨練吧！這可是一個比正式比賽或巡迴演出更能近距離欣賞相撲力與美的方式喔。
圖：這次到本所吾妻橋站附近的東關部屋參觀，是一處在小巷民宅中的相撲部屋。
關於相撲部屋與事前預約
雖然日本有很多相撲部屋，不過並非每一個都是開放參觀，且開放參觀的相撲部屋也有特定的參觀時間。一般開放參觀的晨練時間很早，約在上午7點開始。大部分相撲部屋為免費參觀：有些可當日直接參觀；有些需以日文電話預約；有些則是只能在門窗外觀看。若不想撲空，建議大家事先可以上網查詢想參觀的相撲部屋必要時以電話詢問。
另外一種方式是利用Voyagin觀賞相撲選手們的早晨練習行程，和免費參觀不同的是有專人幫忙預約、到指定場所由專業導遊帶領，全程皆有導遊陪同解說，透過這樣的方式能更深入了解相撲文化。
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相撲部屋規則與須知
300多年歷史的相撲文化源自於神社儀式，是相當受到重視的日本傳統運動，也被視為相當神聖的運動。故參觀時的規定也務必遵守。以下以本次參觀的「東關部屋」為例，列出參觀相撲部屋的規則。（不同部屋的規定有些許不同）若無法遵守以下規定，可能會被趕出場喔。
可拍照，但不可開閃光燈也不可錄影、禁帶自拍棒
為保護相撲選手的健康，若參觀者感冒有流行性感冒，請自行攜帶口罩
參觀過程中不可私語交談，請安靜地觀賞練習過程
進入相撲部屋後不可戴墨鏡、帽子，以表尊重
禁止飲食、抽煙、口香糖或糖果也不可
見學過程中不要一直進出會場。全程也需盤坐在地上，不可站立觀賞。
稽古見學（觀賞相撲晨練）過程與內容
晨練的第一個動作：四股（shiko；しこ）
一進到相撲部屋立即就感受到當中莊嚴的氣氛，我和其他參觀者在屋外就先了解參觀規則，進去之後導遊就帶領我們坐在練習的場地旁邊。這是第一次近距離地觀看相撲，心中不免有點興奮。
一開始看到所有相撲選手們重複地做「四股（shiko；しこ）」，看到這個動作感到很眼熟，想起這就是前陣子在日本廣為流行的減肥動作，據說可以減重、小屁股、鍛鍊身體內側與腿部肌肉。（如果有興趣的人可以上youtube看教學影片，我有學著做幾下，真的一下子就喘呼呼！而且真的有訓練到大腿肌）
圖：學長在教學弟正確的練習姿勢
四股這個動作看起來簡單，卻能有效訓練腿部肌肉、平衡感，也是相撲選手們晨練裡最基本也最重要的動作之一。不要小看這個訓練，如果腿部肌肉沒力的人做幾下就會腿軟，聽到相撲選手們每天要訓練1千下我真的深感佩服啊。
接下來的過程裡也欣賞到了晨練會有的基本練習動作，像是：四股（しこ）、鉄砲（てっぽ）、股割り、すり足，在瞭解每個動作背後的意義與訓練方式，對相撲選手們的尊敬感便隨之油然而生。
一般以為的相撲印象，就是有肥壯的身軀、看起來魁梧又壯碩。其實他們的脂肪之下藏有厚實的肌肉，在觀賞他們練習的過程中，可以感受到相撲文化力與美的展現。且仔細觀察相撲選手的姿態，強而有力中又帶著敏捷輕柔。據了解，他們之所以要故意吃胖，是相信肌肉外層的脂肪能夠保護身體，能夠承受對手的攻擊力道。
圖：還未成為職業選手的力士，正努力地練習鐵炮動作
圖：每換一種練習，選手就會拿起掃帚重新整理場地。
這個練習最為精彩，經驗老道的選手下場訓練年輕選手。可以看到年輕選手們努力地、賣力地要把前輩推出去。就這樣不停重複地練習，看他們表情猙獰的樣子就覺得整場練習過程真的不簡單啊！
圖：仔細觀察每位相撲的腳部，幾乎都在不同部位裹上紗布，特別是腳掌。
這位年輕的小選手，因為年紀還太小且經驗不足，故目前還是非職業的選手。在見學那天，可以看到坐在旁邊的相撲力士教練，不時在旁教導年輕選手。
當天看到的這位教練是高見盛精彦先生，37歲的他不僅拿下「東小結」的佳績，也曾參與電視、廣告演出，是位知名的相撲選手。
對了，這些非職業的相撲選手平時都是沒有薪水給付的，我們很好奇那麼親方（教頭）要怎麼供養這群相撲呢？導遊說，訓練選手們的資金來源與選手們的生活費用，都需要透過單位補助或募款方式取得。
圖：練習場所旁有疊得高高的米袋，不知道相撲選手們消耗完這些會花多少時間？
圖：約2小時左右的練習過程結束後，相撲們圍成一圈，像是在講什麼宣言。
敬，這些有毅力又努力的相撲選手們
最後，我獲得了和相撲選手們合照的機會。在他們旁邊我突然變小了（笑）
老實說，我對於相撲文化一概不知，當天透過導遊的解說後對與這樣傳統的文化有些許了解。當天除了我，還有加拿大情侶、澳洲男子及其他西方人，似乎西方朋友對這樣的文化都很有興趣呢！
我們都很好奇相撲選手們私下的生活，像是飲食作息或是娛樂。導遊說相撲幾乎是沒有隱私的，他們一起訓練、一起睡覺、一起吃飯，可能過一段時間才能見一次家人。這些訓練中的年輕相撲選手，在辛苦的晨練過程中還是會聽到小小的交談與男孩子間的小玩笑，這也感受出他們彼此之間的友好情感。
地址：〒130－0005 東京都墨田区東駒形4-6-4
交通方式：地下鐵都營淺草線「本所吾妻橋」站下車、A2出口徒步3分
見學時間：7：00～10：30（時間會有調整可能）
電話：03-3625-0033（東京）
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※有人數限制，需事前電話預約
※練習場所不一定都在東京，需先行上網確認
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